为什么我做每件事都可以坚持,你却不行

372字数 5745阅读 81121


周围的朋友都知道,我是一个很能坚持的人。


(一)每天会做的:

001 阅读。每天都会有一个阅读的时间,要么早起、要么睡前,包里随手都有一本书。从14年10月15日开始做这件事,最开始的计划是“每天读30页”,到今天,三年读了近300本书。去年一年读了129本书,今年的状态是每个月最少读4本书。

002 运动。也从阅读的同一时间开始坚持,这三年的运动轨迹主要包括:跳绳不间断877天+KEEP(健身APP)不间断217天+健身房第119次。运动变成生活中的一部分。

003 用左手吃饭。秒速飞艇网站是在阅读的过程中,读到类似“突破舒适区”的文字,做一些不舒服的事会让人更专注,从15年年底开始坚持,如今变成了一种常态。

004 每日时间记录。秒速飞艇网站这是每天睡前必做的一件事,在APP“爱今天”记录每天时间开销,同时写下当天的重要事件,偶尔会加入一些感悟。16年7月开始做,坚持到第16个月。这16个月中某一天发生的事,只要翻开记录,都能找到。


(二)每周会做的


001 每周一篇原创文章。秒速飞艇网站2016年9月1日开始制定的计划,目前共完成71篇(包含本篇)文章。每周总会有那么一段时间,全心投入,手指在键盘上飞转。用文字表达自己的态度。

002 跳舞。秒速飞艇网站每周一、周三晚18:30—20:00,从一个手脚不协调、身体没有韵律感的小白开始学习跳舞,想给自己的另一个成长空间。2017年9月开始,才学习8个星期,16次课。


(三)每月会做的


001 月度总结和月度计划。16年九月开始,每个月写一篇月度总结,同时做好下个月的计划。坚持到第14个月。我们都有一种美好的愿望,“按自己的意愿过一生”秒速飞艇网站,这一辈子太长,可能不知道十年、五年以后到底在过着怎样的人生,最少,我能把握下个月的生活。


(四)定期会做的


001 晨读。大学时每天早晨大声诵读经典诗文,坚持了两年。工作以后断断续续,后来发现一到春天,万物萌发、花草摇曳,会生出一份诗意,于是,在晨光中、花丛边、大树下晨读;秋冬万物萧条、冷风阵阵,会多了一份懒散,也就没有晨读的心思了。



这些事情都是在完成好自己工作的前提下进行的:每年分为春秋寒暑四期,每学期给100多个孩子上作文课;自主研发了一套适合小学生的作文教材,每年更新1-2次教材内容;定期组织大型作文师训,和来自全国各地的作文老师一起交流学习;和自己的团队一起成长,发展作文品牌,和其他数十个培训机构进行作文合作。


每天每周每年这么做,没什么感觉。当用数据和文字记录下来的时候,才发现自己做了很多事情。关键是,这些事情的背后,都是真的热爱,所以真的在坚持。

生活中,我已经不大说“坚持”,朋友圈的记录变成了“健身房的日常”。是的,他们就是日常生活里细细碎碎的点,每一个点之间相互关联,构成了我的生活空间。一件事,如果还需要你去坚持的话,证明它还有点儿难,你和它之间还有一个“你强我弱”的拉锯战。

当然,任何“习惯成自然”的背后,都需要这个坚持的过程。


一、放弃是坚持的必修课


我们都听过这个故事,说苏格拉底在课堂上问:“谁能坚持每天甩手300下?”大部分孩子都举手了;三个月以后问,只有一半孩子举手说做到了;一年以后再问,只有一个孩子举手说做到了,这个孩子就是柏拉图。

我们大多数人,都不是柏拉图,是课堂中的其他孩子。偶然听说一个故事,坚持的人有糖吃、还能创造美好生活,我们怀着对美好的向往,也开始坚持,可是在枯燥无聊、看不见成效的过程中,我们默默放下了举起的手。同时,看到更多同学也放下了手,觉得心安理得,看吧,原来大家都一样。

能坚持下来的这些事,都是踩着放弃过的那些事情的尸体过来的。这几年,在找到固定的坚持之前。我放弃的更多,试过水、踩过雷、进过坑。



有一天在星巴克喝咖啡,见到了一个葡萄牙帅哥,他和主动和我聊天,我支支吾吾“尬聊”了半天,聊不清楚。决定学好英语,下载了APP,信誓旦旦,记单词背句子。心中当然有美好的憧憬,我要用一口流利的英语和foreign people聊得天昏地暗。居然坚持了500多天,从开始每天学习一小时,到每天30分钟,到每天5分钟走形式,这是关于坚持最惨痛的一次教训。食之无味弃之可惜,最后还是放弃了。

和一位朋友聊天,无意中得知她这么多年保持身材的秘密,竟然是每次饭后靠墙站半小时秒速飞艇网站,挺胸收腹,雷打不动,小腹平坦,气质出众。原来变美离我这么近,我也可以。虽然双脚发麻,虽然饭后看到墙边一道笔直的身影,众人不解,依然我行我素。最后的结果,你们知道的,饭后看着一堵墙就灰溜溜离开了。

为了马甲线、每天平板支撑;希望有个好身体,每晚热水泡脚;督促自己早起同时和朋友保持联系,每天准时七点群发一条信息秒速飞艇网站……还有很多尝试,每一次想开始,心中都被唤起了一份美好的悸动;每次想放弃,都觉得山高路远,妖魔鬼怪无处不在。

我想,你也一样,无数次想开始,无数次坚持一段时间,无数次放弃。每年1月1日大家都在说“新年好”的时候,才想起又是一个精神世界里起起落落的轮回。


二、如何让你的计划坚持下来


1、一次培养一个习惯


到今天,我能坚持的事算起来也有七、八件(不要告诉我你坚持吃饭刷牙洗澡几十年,这是耍流氓的强盗逻辑),如果你注意到了时间,会发现他们并不是同一时间开始的。

最开始坚持、坚持得最久不间断的,是跳绳。

秒速飞艇网站第一天跳绳的时候,我心中并没有一个计划和目标,要跳多久。也没有想过它能带给我什么,没有标准、没有参照,只是想跳。跳完200下,竟然觉得气喘吁吁、特别是脖子和手臂,痛得甩不起来绳。那一刻才惊觉自己的身体状况,可能不太理想。

长时间办公室坐着不动、总喜欢跷二郎腿、穿高跟鞋的时间太长、太久不运动,种种原因叠加在一起的时候,让我跳200下绳都招架不住。

秒速飞艇网站当时问前男友:“你觉得我能坚持多久?”

秒速飞艇网站“三天吧。”

听完真有点儿不服气,我就坚持第四天给你看看。

秒速飞艇网站第四天我又问:“你觉得我能坚持多久?”

秒速飞艇网站“最多30天。”

秒速飞艇网站有时候人就需要这样不轻不重的嘲讽。每次增加50下,数量的增加竟然让我坚持过了21天,心理上跨过了“21天培养一个好习惯”的标杆。

这个过程并不是一帆风顺的,数量慢慢增加到了800下,每次跳完不亚于大学跑了800米那种虚脱的感觉,而这种感觉每天都要来一遍。

30多天的时候,实在不想跳了。觉得做这件事可笑、没有意义,跳绳就能让身体变好了?跳绳就能跳出魔鬼身材了?同时,还有无数人告诉我,别跳:胸下垂、小腿变粗、膝盖受损,更奇葩的居然有人告诉我小肠会打结。跳绳这件事,一度成为我起床最大的障碍。想着要起床跳绳,干脆让我一天睡过去吧,不要醒不要醒。

不纠结数量了,有时候很累,跳200下算了;有时候就下楼跳一分钟,不看数量了,提高一分钟的速度,觉得一分钟好像也不难。

第45天,风好阳光好,蹦哒蹦哒,竟然觉得特别顺畅,不死绳,还身体轻盈,节奏十足。“轻舟已过万重山”啊,一口气1811下,才中断。哇,这一刻,简直觉得自己创造了奇迹秒速飞艇网站。竟然不间断跳了1800多下,立马发个朋友圈儿,引来赞誉无数。

接下来的日子,动力十足。就为了这个跳绳记录而死磕,在这条路上,一跳就是800多天,12次打破自己的记录。说是机缘巧合也好,误打误撞也好,跳绳就这样坚持下来了。到后来,想变换运动方式,KEEP健身、健身房撸铁,都成为自然而然的方式。对我来说,同样是流汗,只是换个场地而已。

秒速飞艇网站为什么每次培养一个习惯呢。

首先,坚持的过程中,容易找到成就感。秒速飞艇网站特别是当1811下这个数字像一面旗帜一样定在成长路上的时候,我时不时回望、时不时瞻仰,觉得有一股禅意。它就是一个见证,给那些坚持的日子力量。坚持一件事,如果找不到这个成就感,可能一段时间以后就偃旗息鼓,再而衰、三而竭了。

其次,一件事坚持下来了,能摸索出成功的经验。

秒速飞艇网站当我不断更新我的跳绳记录时,不断和别人分享我的收获时,鼓舞了无数家长、教育同行,甚至学生,他们都在坚持跳绳。只是,坚持了一段时间以后,就没了踪影。

只有简书上的一个读者,经常向我报告喜讯:“魔镜,我破5000记录了”“魔镜,我破10000下记录了”。前段时间,她已经超越了我的记录。

会在内心深处给我一种自信,你看,跳绳这么难的事情你都坚持下来了,而且还做得这么好,做其他事情你也一样做得好。正是这一个好习惯的养成,积累了成功的经验。会让我下一个好习惯中,一步一个脚印。


2、和自己谈谈让,让计划飘一会儿


去年8月31日,开着车去公园见一位朋友,路上红绿灯堵车,堵了20分钟,在这20分钟里,我开始读手中的一本新书,这本书读完,意味着去年“一年读100本书”秒速飞艇网站的目标将会提前完成。

在公园,和朋友散步聊天,好不惬意。同时说到我最近的新想法:“读了很多书,感觉输入得够多了,可是没有输出。”当时“输入”和“输出”秒速飞艇网站是我考虑得最多的两个词语,在和朋友聊天之前,已经考虑了快两个星期。

因为我心中有一个隐约的计划,轮廓忽明忽暗。和她聊完,回家的路上,终于做了这个决定:每周一篇原创文。

9月1号开始,陆续更新。到今天,每个月四篇原创文章。写的过程,体会到全心全意专注的时刻,也用文字,为自己走过的路留下了痕迹。这个过程,丝毫不会放松,也从没想过会中断,因为在做这个决定之前,我想了很久,也知道自己为什么要坚持做这件事:为了输出,因为输入的是知识,输出的才是能力;同时也为了记录,不管好的、坏的,如实记录,这就是当下的感悟和生活,不会重来。

每一个新的计划开始,我都有这样一个“紧张-憧憬、模糊-清晰”秒速飞艇网站的心理过程。

运动的第二个阶段,KEEP里的运动项目做得不痛不痒,感觉身体需要更多力量训练的时候,才想到了要去健身房。在心里酝酿了很久。我知道,能在健身房坚持下去的人并不多,80%的人办了卡就去了几次,下次转让这张卡的时候,才想起当时办卡的冲动。

今年3月底去见了男神,看到他30出头的年级、大学生的容貌,一件简单的T恤在他身上格外有型,内心被他坚持几年健身的效果震撼到了。回家以后,在地图上到处找健身房的位置,找到离家最近的,走进去。

我的内心很清楚,走进去的并不是一家健身房,而是以后长长久久的时间里,会坚持的一种运动方式。

10月月底,健身七个月,常来的人都认识了,彼此见面打个招呼,有几个姐姐常去,总说:“你线条这么好看,还在坚持。”遇到教练,会聊两句,有个李教练总说:“你为什么这么努力?”他偶尔还会指导指导我的动作。其实也就去了七个月时间,在他们眼中,已经是“线条好看”“努力健身”的人。

从写作、健身,到今年学习跳舞,每一个新的计划开始之前,他们都会在我脑海里飘浮一段时间,这一段时间,成为我和自己对话的最好时机:潜意识里告诉自己这很重要;有了那么多成功经验在前,这件事我肯定能坚持下去;不断想象这个计划坚持下来,养成这个好习惯之后会是一种怎样的状态。


3、将你的计划公之于众


《影响力》告诉我们一个强大的法则:承诺一致。积极公开地告诉大家:你要做一件什么事。做出承诺以后,人都倾向于维护自己“言出必行”的形象,会让公众的力量监督自己遵守诺言。

这些办法已经风行一时,朋友圈里常见到类似“读书打卡”“运动打卡”之类的动态,其实他们就在向公众发出信号:我正在坚持读书、坚持运动。

秒速飞艇网站想起一个故事:有两个朋友相互约定减肥,准备不吃晚餐,谁吃了就给对方20元红包,坚持了一段时间以后,两人觉得减肥事业任重道远,干脆约定着一起快乐地吃晚餐。也不用给对方红包,皆大欢喜。

我们都以为做出承诺了就一定能够实现,其实,承诺当时一口口快,甚至还有点儿英雄的悲壮气息,可在日后一天一天坚守承诺的过程中,会感到更多的压力和不适。我们曾经在各种各样的大会上见到一些当中做出承诺的人,他们后面怎么严格,我们无从得知。不过,只有当我们认为外界不存在强大的压力时,我们才会为自己的行为发自内心的负起责任。

也就是说,外在压力有一定的督促作用,可是当内心已经不再认同这件事的时候,外在强大的压力会适得其反。

秒速飞艇网站在把计划公之于众,要在你已经和自己内心进行了对话,想要达成的计划已经在空中飘了好些时间,没有散去,欲望反而越来越强的时候,再进行。内心会拥有更强大的信念。


4、写下来


秒速飞艇网站每开始一项新的计划,做的第一个动作,一定是写下来。不管是笔记本、记录表,还是便签,都要写下来。每天记录一次,就强化一次。大脑是健忘的,如果不重复刺激,不反复强调,潜意识里会觉得这件事一点儿也不重要,自然而然在坚持的过程中会被各种原因阻挡。

秒速飞艇网站养成阅读习惯初期,做的阅读记录表,每天30页做好记录,第二天填上页数时无形之中在告诉大脑“你看,我又做到了。”慢慢的,会不止看30页,下一次60页,再下一次,100页。这时候看到第一天的30页,会明显感觉到自己的进步。一本书读完,数一数时间,也就一个星期。

刚开始跳绳,也是在一个表格中,每天填入一个数字。这些数字是鲜活的、代表每天流过的汗,很多数字摆在一起的时候,会有一个沸腾的热闹,能看见哪一天状态好,哪一天不太理想。

我一直相信:“数字会说话。”

最近每天写总结的时候,会特别标注出来“早睡早起day15”秒速飞艇网站,别看这么一个简单的动作,写下来潜意识就会提醒自己,离11:00还有一个小时,赶紧洗澡、洗衣服、上床。就算在和朋友聊天,也会告诉他:我11:00要睡觉。

在脑海中想一千遍一万遍,不如做一个张表格,让你的每一步都可以看见。


5、执行计划


相信每个人心中都有想要养成的习惯、想要进行的计划。听了这么多故事,看了这么多方法,其实,最简单的,就是做。

秒速飞艇网站现在,立刻,马上。

不做,话语权永远是别人的,故事永远是别人的。

不做,自己永远是观众,永远是看客。


三、我们养成习惯,习惯改变我们


秒速飞艇网站以前,我也是一个做事半途而废,根本不知道自己要什么的人。每次开始一个计划,都无疾而终,就像一拳打在棉花里,这种闷闷的感觉实在不好受。

慢慢养成一些习惯以后,这些习惯正在慢慢改变我。

首先改变了自己眼中的我。变得自信了,这种自信是嵌入到骨子里的。要开始一项新的计划,会在心里酝酿一段时间,总有一个声音在告诉自己:“我可以做到。”没有什么比这句话更有力量了。

其次改变了别人眼中的我。朋友圈很少发广告,很多朋友加我以后,都会问:你是做什么的?朋友圈看不出我的职业,不知道这是成功还是失败。不过,总有很多家长通过朋友圈认识我、了解我,最后知道我竟然是一个作文老师,接着就给孩子报名了。这也就是为什么我很少发广告,每学期作文班都爆满,一个新生最少需要提前半年预定名额的原因。

就像一位同行说的:“虽然你朋友圈没有广告,可你的坚持、你的自律,就是最好的广告。”

是的,首先是我们养成习惯,然后是习惯改变我们。


· end ·




我是魔镜,坚持是一种生活方式

希望你也可以找到自己的坚持

找不到也没关系

秒速飞艇网站只要当下你的

自在而丰富

秒速飞艇网站这也是令人羡慕的状态啊

推荐阅读更多精彩内容

  • 我妈是抑郁症患者,时好时坏,算算一个月前,因为我爸褥疮的问题被吓到了,病又复发了。 原来只是想要自杀,后来发展到要...
  • 母亲啊,母亲; 是您辛勤耕耘撑起孩子的未来, 因此您的身影总在游子的梦中徘徊; 每当我饱受委屈与孤独时, 总想依偎...
  • 最深的孤独不是无人陪伴,而是无人能懂 01 今天看到一句话: 你说我旅行不务正业,我说你坐班虚度年华。 都对,世界...
  • 三百万年的石器时代,人类社会组织形态由原始群发展成氏族公社,特点是以血缘为纽带,血缘家族公社,由群婚乱婚到班辈婚,...